Uyumadan önce telefonu odadan çıkarın
Teknoloji hayatımızı kolaylaştırsa da uyku düzenimizi olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlara göre yatmadan önce telefon kullanımı, yalnızca uyku kalitesini düşürmekle kalmıyor aynı zamanda ruh sağlığını ve genel yaşam dengesini de bozuyor.
MAVİ IŞIK UYKU DÜZENİNİ BOZUYOR
Akıllı telefon ekranlarının yaydığı mavi ışık, beynin melatonin üretimini baskılıyor. Melatonin hormonu uykuya geçişi kolaylaştırırken, ışıkla bastırıldığında uykuya dalmak zorlaşıyor. Sonuç olarak gece geç saatlere kadar uyanık kalma, sık sık uyanma ve sabah yorgun kalkma sorunları yaşanıyor.
TELEFON STRESİ ARTIRIYOR
Yatmadan hemen önce sosyal medya akışında gezmek ya da maillere bakmak, beynin sürekli uyarılmasına neden oluyor. Bu da uykuya geçmeden önce anksiyete, stres ve zihinsel yorgunluk yaratıyor. Uzmanlar, telefonun özellikle gençlerde kaygı bozukluklarını tetiklediğini belirtiyor.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Yatmadan 1 saat önce telefonu bırakın. Telefonu yatak odasının dışında şarj edin. Uyumadan önce kitap okumak, meditasyon yapmak veya hafif esneme hareketleriyle rahatlamak uyku kalitesini artırır. Gece boyunca bildirimleri kapatmak yerine telefonu tamamen odadan çıkarmak en etkili yöntemdir.
Bu habere emoji ile tepki ver
Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
